DE TRAINING VAN DWAYNE JOHNSON VOOR DE VOLGENDE FURIOUS FILM ZAL JE BREKEN

Voor de volgende Fast & Furious film is The Rock weer druk aan het trainen. Johnson geeft hier zijn trainingsschema. Want je ziet er niet zomaar uit als The Rock.

Dwayne Johnson’s Intense 18 Week Programma 

 Terug in eind oktober plaatste Johnson deze foto op zijn Instagram en gaf zijn volgers inzicht in waar hij fysiek was voor de start van Hobbs & Shaw. In de post schetste hij zijn streefgewicht van 260 pond (120kg) was bereikt, ongeacht zijn uitgebreide verwondingen.

Zijn kracht- en conditioneringscoach, Dave Rienzi, gaf nog meer details weg over Johnson's transformatie tijdens zijn andere levensverplichtingen: 'Nog een meesterlijke uitvoering door The Rock. Een van de meest gedisciplineerde mensen op aarde.'

 

 

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Great insight below???? by my long time strength & conditioning coach @daverienzi for our 18 WEEK PREP for my role in my Fast & Furious spin-off film, HOBBS & SHAW. He’s the only coach on the planet who TRULY understands the nuance and strategy my career requires. It’s a very fine tuned balance of physical improvement combined with health and wellness, combined with the propensity to deliver quality performances (hopefully ?) and be “on” on a daily basis. Always room for improvement. Always willing to put in the work. Team Effort. #RienziStrength ・・・ Another masterful execution by @therock. One of the most disciplined people on the planet ??! PREP-18 WEEKS starting mid @disneysjunglecruise filming CHALLENGES- Transform the physique while not visibly impacting the current film character. 2 week global press tour for @skyscrapermovie New baby GOALS- Bring a 2.0 version of the HOBBS PHYSIQUE Manage caloric intake to support focused workouts, full shooting schedule and a touch of sleep deprivation courtesy of Baby Tia??. CHEAT MEAL MAGIC- Shifted from pancakes to ? and ? #RienziStrength

Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 1 Nov 2018 om 5:19 (PDT)

 

Dwayne Johnson’s Cheat Meals

Zoals hij eerder al aangaf door Rienzi, is sushi de favoriete maaltijd van Johnson. Wanneer hij meer 'gevuld' moet kijken, krijgt Johnson het groene licht van Rienzi om pizza's te breken voor het laden van koolhydraten.

 

 

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Midweek carb up and takin’ these sexy pizzas ? to pound town. Before our big action scenes tomorrow for HOBBS & SHAW, I get that glorious text from my strength and conditioning coach @daverienzi that says, “for your big scene tomorrow we need to fill you out more.. need you to eat pizza tonight and shoot me pics from the gym in the morning” — it worked. Muscle bellies are full, dense and striated. Achieving and maintaining a certain aesthetic for months while filming is such a crazy science that requires constant strategy and a surgical eye from a great coach. As scientific and intellectualized as this process can be - when you strip it all down to brass tacks, it basically means you gotta be fucking nuts to constantly commit to this discipline. Eh, I am what I am ???‍♂️?? #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 14 Nov 2018 om 3:42 (PST)

 

 

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eyebrow raised and chopsticks ? ready. The epic cheat meal #SundaySushiTrain ? ? rolls on. And for the record, these chopsticks are personalized. I am not fucking around ? Enjoy your cheat meal my friends. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 28 Okt 2018 om 6:03 (PDT)

Het Mid-Shoot Workout-regime van Dwayne Johnson

Tijdens het filmen, stop je natuurlijk niet met trainen. Zo moest Johnson elke dag trainen, tijdens het filmen.

 

 

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Still runnin’ against the wind.. with 405lbs. Puttin’ in the hard work as we just reached the midway production point (just crossed day 40 of an 80 day shoot) for our FAST & FURIOUS spin-off film, HOBBS & SHAW. Blood, sweat, guts, respect - I’ll always lay it all on the line when it comes to doing my job. And right now my job is to build this franchise out and bring the absolute best version of my character, Hobbs I can to the screen. Then crush my cheat meals with embarrassing gluttony ? #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 10 Nov 2018 om 4:17 (PST)

De verwondingen en operaties van Dwayne Johnson

Dit is niet iets wat de meeste mensen weten over Dwayne Johnson. Hij heeft dit onder de leden:

- 5 knieoperaties;

- 2 gescheurde schijven;

- 1 gescheurde achilles;

- 3 noodre hernia reparaties op hetzelfde moment;

- Quad en Adductor scheurden zijn bekken af.

 

 

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Warm up & focus before the storm called LEG DAY. After all my fun lower body injuries/surgeries (5 knee surgeries, 2 ruptured discs, Achilles rupture, quad & adductor torn off my pelvis and 3 emergency hernia repairs all at once) my warm up takes 25-30 min. When overcoming your past demons/ fight thru the discomfort focus on health and wellness build back your muscle with an even greater quality and density apply smart pain management And cheat meals and tequila like a motherf*cker! ? ? ? #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise

Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 9 Nov 2018 om 6:11 (PST)

Wil je nog steeds trainen zoals Dwayne Johnson? We raden je aan de eenvoudiger route te nemen en te trainen als een speciale strijdkrachtencommando.